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初秋撞上三伏天,养生谨防“秋老虎”。

发布时间:2022-08-10 21:29:54

养生固本  健康人生



立秋之后空气湿度有所减少,人们的皮肤、鼻、咽容易感觉干燥,故秋季食补应选用养阴润燥、质地轻灵的药食两用之品。

 

小固为你研究了各种秋季养生方,总结了一个最重要的调理方法:这段时间一定要滋阴润燥,多补充身体内在的水分,简单来说就是一个字——润!


支招:蜂蜜水、罗汉果茶

润肺脏

推荐大家早上喝一杯蜂蜜水,既可以润肺,又可以通便,对于缓解秋燥带来的咳嗽、便秘、口干舌燥很有好处。


还可以喝罗汉果茶。罗汉果茶能润肺止咳,特别适合吸烟人士及长期用嗓过度的人群饮用。对于风热感冒引起的咳嗽、咽痛以及扁桃体炎、咽喉炎等,喝点罗汉果茶,也有一定的缓解作用。


支招:山药百合粥

润胃肠

中医认为,燥邪伤胃,会导致胃阴(指有滋润、濡养胃的物质)不足。常表现为胃脘隐痛、饥不欲食、口干咽燥、形体消瘦、舌红少苔、脉搏微弱等。


推荐一款山药百合大枣粥:将山药90克、百合40克、大枣15个、薏苡仁30克及大米适量共煮粥,每日2次服食。


山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃。这些食物合用,有滋阴养胃、清热润燥的作用。


支招:榨点“六汁饮

润喉咙

秋风凉,空气干燥,易出现咳嗽、嗓子干痒等不适。


此时可以榨点“六汁饮”喝:取雪梨1个(去核),鲜藕、荸荠、白萝卜、甘蔗、鲜百合各30克,榨汁后混匀食用,每次喝30毫升,每天2~3次。这些食物合用,有清热生津、润喉止咳的功效。


支招:茶香扑鼻

润鼻子

很多人喝茶时会对着茶水吹一吹,其实这个动作还有养生作用。入秋后,不少人鼻子发干,容易结痂,用手抠容易抠出血,多喝水也不管用。


此时,不妨在泡茶时把鼻腔对准杯口,慢慢吸入水蒸气,即便是对着茶杯吹一吹茶水也会有效果,不但滋润鼻腔,还提神醒脑。


支招:多吃蓝莓

润 眼

蓝莓被誉为“食用的美眼化妆品”,其所含有的花青素是一种天然的抗氧化剂,具有良好的抗自由基功效,常被用于保护视力、呵护眼睛。多吃点蓝莓,有助于纾解眼睛疲劳、视力不良、眼干等用眼问题。


支招:内调外养

润 唇

天气干燥时,暴露在外的嘴唇成了重灾区,脱皮、开裂、流血,惨不忍睹。许多人习惯用舌头舔,试图使嘴唇湿润,结果却越舔越干。


这是因为唾液蒸发时会带走唇上更多水分,另外,唾液里面含有淀粉酶、黏液素等物质,水分蒸发后,会引起唇黏膜发皱,干燥得更利害,甚至形成慢性唇炎。

 

如果你出现嘴唇干的情况,首先要改掉舔唇的坏习惯,平时多饮水,多吃新鲜蔬菜、梨、荸荠等生津滋阴的食物,还可以经常自制银耳百合汤饮用。此外,平日要养成使用润唇膏的习惯。






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