www.419.com

24小时×365天,免疫力要靠长期调养

导读:软实力,硬实力,免疫力才是最强的“战斗力”。

软实力,硬实力,免疫力才是最强的“战斗力”。


任何时候要抵御病毒的侵袭,拥有健康的体魄,调养免疫力都是关键。每天做到“饮食、起居、运动、情志”四合理,通过一年又一年的长期坚持,用健康的生活方式,打造自身健康的身体。


跟众多白领一样,小i每天也是朝九晚五的在办公室久坐,对于身体免疫力的调养非常重视。为此,小i特意请教了多位专家,从中医养生的角度总结了一套适合每个人的生活作息表,大家可以参照以下的建议,规划自己每天合理的起居生活哦!



调养免疫力的24小时


1. 一日之计始于晨


早上7点~9点


早餐


起床不忘一杯温水

早餐营养要均衡



2. 火力全开干劲足


上午9点~11点


工作


一天当中第一黄金时间

工作、学习效率最高



3. 午间小憩能养神


中午11点~13点


午休


保持心情舒畅

适时子午觉

安神养精气



4. 补充水分利降火


下午13点~15点


喝水


多喝水、喝茶

有利小肠排毒降火



5. 多做运动助循环


下午15点~17点


运动



工作久坐疲累

不忘拉伸筋骨

有助体内津液循环




6. 先吃饭来后散步


下午17点~19点


活动


动手做饭

合理晚餐

饭后散步



7. 放松身心乐无忧


晚上19点~21点


娱乐


看电视剧、综艺

娱乐身心,忘却烦恼

利于心脏



8. 颐养心性利入眠


晚上21点~23点


放松


亥时百脉通

养身养娇容

适合看书、听音乐

作睡前准备



9. 安适入睡固元阳


晚上23点~凌晨6点


入睡


昼夜更替之时

阳气虚弱

睡觉保护阳气



最后,小i还想为大家送上四合理的行动建议:

饮食上,多菜少肉七分饱;

起居方面,充足睡眠子午觉;

运动上,每天行走一万步;

情志方面,正面思维心态好。


祝愿大家都能够调养自身免疫力,拥有一个健健康康的身体哦!


参考资料:

人民健康网《子时,睡个好觉助胆气》





blockitem.Title

热门排行

1. 专属客服
2. 2021年更轻松的“轻松赚”指南来了!
3. 11-12月社群专属福利活动:11.11元购维C尝鲜装
4. 重磅!常客计划火热开启!
5. 7月社群福利丨9.9元限时抢购心维雅水感面膜

增健口服液(综艺联名版)

享优乐儿童电动牙刷

大家都在搜

  • 我的消息
  • XML 地图 | Sitemap 地图